Массируйте точки

вместе с детьми

 

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ

 

Методика точечного массажа

 

Указательным или средним пальцем надо воздействовать на зону, производя круговые движения то по часовой стрелке, то против, 9-10 раз в одну сторону, потом в другую.

 

Но прежде чем начать вращение

 

надо ощутимо надавить на зону. Массаж производится в последовательности, соответствующей обозначенной на схеме нумерации. При воздействии на зону II и III давление здесь минимальное и легкий массаж. Длительность массажа в зоне 3-5 секунд.

В профилактических целях массаж проводят 3 раза в день. Детям, часто болеющим ОРЗ, рекомендуется сочетать массаж биологических зон с гигиеническим туалетом носоглотки, т.е. полоскание с отваром трав, сода + соль + йод.

 

Элементы

дыхательной гимнастики

для детей от 3 до 7 лет

 

 

1. Глубокий вдох-выдох через нос произнесением звука «М» с закрытым ртом.

 

2. Выдох через нос короткими толчками, рот плотно закрыт.

 

3. Выдох поочередно через левую и правую ноздрю, другая прижата пальцем, рот закрыт.

 

4. Нос зажат пальцами, задержка дыхания, считая до 8-10 раз, выдохнуть через нос, рот закрыт.

 

5. Положить на ладонь легкую бумажку и сдувать ее, делая выдох поочередно правой и левой ноздрей.  Рот плотно закрыт, одна ноздря закрыта пальцем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Полость носа полезно промывать настоем лука и сахара (3 ст. ложки мелко нарезанного лука, залить 50 г. Теплой воды, добавить 1 ч. Ложку сахара и настоять 30 минут).